гречневый крупеник с растительным маслом – 200/10 г.
17.00– 15 ккал фрукты свежие – 200 г.
котлеты рыбные паровые – 100 г.
капуста тушеная – 200 г,
картофельное пюре с растительным маслом, – 150/10 г.
картофельная запеканка с растительным маслом– 250/10 г, каша пшеничная вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.
Завтрак – 490 ккал Закуска
котлеты паровые из говядины – 100 г, рыба отварная – 100 г, яйца, сваренные всмятку, – 2 шт., творог со сметаной – 150/30 г.
свекла тушеная в сметане – 200 г.
каша пшеничная молочная – 200 г, зеленый горошек в молочном соусе – 150/50 г.
суп молочный с овощами – 400 г.
мясо (говядина) отварная со сметанным соусом – 75/60 г, суфле из отварного мяса – 100 г.
омлет с отварным мясом – 150 г, творожный сырок – 120 г.
каша геркулесовая молочная – 200 г, кефир – 200 г.
чай без сахара – 200 мл, масло сливочное – 10 г.
Обед – 760 ккал
кнели мясные паровые из говядины – 85 г, бефстроганов из отварного мяса – 75 г.
Ужин – 390 ккал
омлет паровой с сыром – 130 г. творожная запеканка со сметаной – 190/20 г.
каша геркулесовая на воде с маслом – 200/10 г, кефир – 200 мл,
овощи, тушенные в сметане, – 250 г.
22.00 – 118 ккал кефир – 200 мл, молоко кипяченое – 200 мл.
Энергетическая ценность диеты – 2600 ккал в сутки
Завтрак – 650 ккал Закуска
рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г.
каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/10 г.
капуста тушеная с яблоками – 350 г, каша геркулесовая вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г,
11.00 – 200 ккал
каша пшенная молочная – 200 г.
Обед – 900 ккал
Ужин – 500 ккал
тефтели паровые мясные из говядины – 95 г.
Завтрак – 660 ккал Закуска
капуста тушеная с яблоками – 350 г. каша геркулесовая вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.
каша гречневая молочная протертая – 220 г.
Обед – 910 ккал Закуска
икра свекольная – 30 г.
мясо (говядина) отварная со сметанным соусом – 75/60 г, биточки паровые из говядины – 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г, гречневый крупеник со сметаной – 200/20 г.
Источник: сбросить вес самой
Выбор редакции:
как правильно сбросить вес после отмены ок