удаление желчного пузыря лапароскопия диета

– не стоит делать акцент на проработку косых мышц пресса;

– кардиотренировки должны быть регулярными, минимум 2–3 раза в неделю.

Девушки с этим типом фигуры не обладают округлыми формами, они кажутся очень худыми, что, конечно, не выгодно их представляет в глазах многих ценителей красоты тела. Правда, плюсом можно назвать хороший обмен веществ, который практически не дает образовываться жировым отложениям.

Для коррекции фигуры придется сильно постараться! Ваша главная задача набрать вес, а так как наша книга о похудении, то, пожалуй, на этом и закончим!

Добавлю только одно: тренинг должен быть регулярным, но нечастым, 2–3 раза в неделю.

Одним из самых простых и популярных вариантов тренировки на улице можно назвать бег, поэтому давайте рассмотрим положительные стороны этого вида спорта:

– улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

– положительно сказывается на здоровье;

– помогает избавиться от лишнего веса;

– развивает выносливость;

– повышает работоспособность;

– не требует особых приготовлений, так как все, что вам надо, – это обувь для бега и желание;

– не требует серьезной физической подготовки, так как можно начать с ходьбы быстрым шагом или бега трусцой;

– повышает настроение.

Обязательно к выполнению:

Выбираем обувь.

При выборе обуви для бега надо обращать внимание не на цвет или красоту кроссовок, а на их качество. При беге нагрузка идет не только на ноги, но и весь организм в целом. Если вы несерьезно отнесетесь к подбору обуви, то суставы ног и межпозвоночные диски будут получать неправильную нагрузку, что может привести к плохим последствиям для вашего здоровья. Известные фирмы современной спортивной обуви учитывают требования разных видов спорта, поэтому в магазинах можно найти специальную обувь для бега. Подбирая обувь для пробежек, вы должны обязательно учитывать свой вес. Если избыток большой, то особое внимание необходимо уделить амортизации, так как она служит для смягчения ударных вертикальных нагрузок при беге.

Техника бега.

Во время пробежки очень часто можно заметить ошибку: многие любят вытягивать вперед ногу пяткой в землю. Этот вариант может привести к травмам.

Источник: удаление желчного пузыря лапароскопия диета

Возможно вас заинтересует: расчет лишнего веса по возрасту росту