четверг, 16 января 2020 г.

сбросить вес самой




гречневый крупеник с растительным маслом – 200/10 г.

17.00– 15 ккал фрукты свежие – 200 г.

котлеты рыбные паровые – 100 г.

капуста тушеная – 200 г,

картофельное пюре с растительным маслом, – 150/10 г.

картофельная запеканка с растительным маслом– 250/10 г, каша пшеничная вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.

Завтрак – 490 ккал Закуска

котлеты паровые из говядины – 100 г, рыба отварная – 100 г, яйца, сваренные всмятку, – 2 шт., творог со сметаной – 150/30 г.

свекла тушеная в сметане – 200 г.

каша пшеничная молочная – 200 г, зеленый горошек в молочном соусе – 150/50 г.

суп молочный с овощами – 400 г.

мясо (говядина) отварная со сметанным соусом – 75/60 г, суфле из отварного мяса – 100 г.

омлет с отварным мясом – 150 г, творожный сырок – 120 г.

каша геркулесовая молочная – 200 г, кефир – 200 г.

чай без сахара – 200 мл, масло сливочное – 10 г.

Обед – 760 ккал

кнели мясные паровые из говядины – 85 г, бефстроганов из отварного мяса – 75 г.

Ужин – 390 ккал

омлет паровой с сыром – 130 г. творожная запеканка со сметаной – 190/20 г.

каша геркулесовая на воде с маслом – 200/10 г, кефир – 200 мл,

овощи, тушенные в сметане, – 250 г.

22.00 – 118 ккал кефир – 200 мл, молоко кипяченое – 200 мл.

Энергетическая ценность диеты – 2600 ккал в сутки

Завтрак – 650 ккал Закуска

рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г.

каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/10 г.

капуста тушеная с яблоками – 350 г, каша геркулесовая вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г,

11.00 – 200 ккал

каша пшенная молочная – 200 г.

Обед – 900 ккал

Ужин – 500 ккал

тефтели паровые мясные из говядины – 95 г.

Завтрак – 660 ккал Закуска

капуста тушеная с яблоками – 350 г. каша геркулесовая вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.

каша гречневая молочная протертая – 220 г.

Обед – 910 ккал Закуска

икра свекольная – 30 г.

мясо (говядина) отварная со сметанным соусом – 75/60 г, биточки паровые из говядины – 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г, гречневый крупеник со сметаной – 200/20 г.

Источник: сбросить вес самой

Выбор редакции: как правильно сбросить вес после отмены ок

сбросить вес бесплатно




Эти исследования имеют больше ограничений, которые мы постараемся учесть. В самом деле, когда тестируется какой-то пищевой продукт, как правило, не принимается во внимание то, как этот продукт приготовлен. Например, если мы говорим об овоще, который обычно едят в отварном виде, а в исследованиях рассматриваются сырые овощи, можем ли мы утверждать, что эффект будет одинаков и для сырых овощей, и для тех, которые мы едим после термической обработки?

Точно так же весьма сложно представить себе, что будут протестированы все возможные комбинации продуктов, которые перечислены в наших индивидуальных дневниках. Но если мы не учтем все, то рискуем упустить из виду воздействие одной из этих комбинаций!

Ранее мы упоминали эффект сочетания продуктов, богатых витамином D, и сои или фисташек. Но еще можно было упомянуть о комбинации куркумы и пиперина (содержащегося в различных сортах перца). Пиперин усиливает действие куркумы.

Таким образом, сочетание продуктов, способы приготовления могут вызывать изменение эффекта, скрывать канцерогенное или, наоборот, профилактическое действие некоторых продуктов, которые мы едим. Так как же в таком случае мы можем узнать их истинные свойства?

Так называется последний тип исследований, наиболее сложный и дорогостоящий.

Они предполагают использование большой популяции испытуемых. Эта популяция разделяется на две сопоставимые группы (ранее мы говорили, какие ограничения может иметь сопоставимость!). Все участвующие в исследованиях люди будут ежедневно принимать таблетки, внешне идентичные. Однако у одной группы эти таблетки будут содержать определенные биологические соединения, а другая группа, не зная об этом, будет ежедневно принимать плацебо, то есть пустышки!

В течение ряда лет за всеми этими людьми будет вестись наблюдение. Через определенные интервалы времени исследователи будут проверять, действительно ли в экспериментальной группе, принимающей биологические соединения, рак развивается меньше, чем в другой группе.

Такие исследования проводятся редко, и мы ссылаемся на них в нашей книге всякий раз, когда они проливают свет на то, что нас интересует.

Источник: сбросить вес бесплатно

Выбор читателей: как скинуть лишний вес с живота

диета для собак




Перец длинный, жаренный в масле, в котором жарилась рыба - есть не стоит.

Топленое масло, хранившееся долее десяти дней в бронзовом сосуде, горячем месте (виде, погоде и т.д.), совместно с Semecarpus anacardium, есть не следует.

Мясо белоголового грифа в жареном виде вредно для здоровья, точно так же, как и салат со сливочным маслом.

Стоит избегать смешивания пудинга, пива и риса, приготовленного с машем.

Смешивание равных количеств меда, топленого масла, жира и воды, вне зависимости от комбинации или всех четырех вместе ведет к их несовместимости.

Смешивание равных частей меда и топленого масла, разведение или запивание их дождевой водой категорически запрещается.

Аналогично, смешивание меда и семян лотоса;

медовухи, виноградного вина и браги;

молочных напитков и напитков из кукурузной муки;

куркумы и горчичного масла.

Листья базеллы белой при смешивании с кунжутной пастой вызывают понос.

Мясо журавля-красавки несовместимо с вином и сваренными на пару бобовыми, а приготовленное в свином жире быстро уносит жизнь.

Соответствующее действие оказывает мясо черной и серой куропатки, павлина, игуаны и перепела, приготовленные с использованием касторового масла или на дровах из клещевины.

Мясо харидры (желтая птица), приготовленное на барбарисовых [Любого вида] дровах, обладает сходными качествами.

Оно же, запеченное в золе и принятое с медом, приводит к сходному результату.

Одним словом, субстанции, при соединении которых происходит увеличение (или накопление) доша, без своевременной эвакуации их из организма, называются несовместимыми. Лечение для них – ранее описанные способы очищения или смягчающая терапия посредством субстанций или действий, обладающих противоположными качествами. Тело же можно вернуть в здоровое состояние с помощью субстанций со сходными ему качествами.

Несовместимая между собой пища не порождает болезни у того, кто физически активен и любит жирную пищу, у кого сильный огонь пищеварения, у взрослых и сильных; принимаемая в небольших количествах и вошедшая в привычку после длительного употребления.

Источник: chuancong.site

Похожие статьи: сколько шагов в день чтобы похудеть

диета при заболевании кишечника меню




Нужно подчеркнуть, что многолетний опыт работы с людьми, страдающими избыточной массой тела и ожирением, говорит о том, что этот труд требует скрупулезности и терпения пациентов, это большой труд, требующий каждодневного выполнения указанных советов и соблюдения вышеобозначенных принципов. И тот, кто всерьез хочет заняться своим здоровьем, быть красивым и помолодевшим, с хорошим настроением и жизненной активностью, с искрометным блеском в глазах, – тот несомненно добьется успеха!

Основное условие для достижения желаемого результата – сочетание диеты с ежедневными физическими упражнениями или занятием спортом. При этом вы освобождаетесь от излишнего веса, становитесь стройнее, исчезает отвислость кожи, а также выводятся из организма в немалой мере так называемые шлаки, которые попадают в организм человека вместе с пищей, а также шлаки, которые образуются в организме в процессе сложных биохимических реакций.

Как уже было ранее сказано, желая похудеть, не следует стремиться достичь требуемого эффекта за короткий период, так как через некоторое время лишние килограммы вновь возвратятся (иногда даже с избытком), при этом возникнут другие сложные нарушения обмена веществ в организме на клеточном и гормональном уровнях, с которыми зачастую намного труднее бороться, чем с самой избыточной массой тела или ожирением. Худейте осторожно! Не забывайте контролировать свой вес (желательно 1–2 раза в неделю); вес – это один из объективных показателей состояния здоровья.

Предлагаемую ниже диету (она прошла клиническое испытание на 300 людях, после чего ею пользовались многие и многие сотни людей) можно применять в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от наследственных, характерологических и других факторов. Каждый культурный взрослый человек должен знать самого себя и специфику своего организма, особенно после сорокалетнего возраста. В случае необходимости глубже узнать эти особенности можно обратиться к своему врачу, терапевту, диетологу, а возможно, к эндокринологу или в редких случаях – в генетическую консультацию. Сильно увлекаться похуданием, доводя себя до изнеможения, нельзя, это опасно для здоровья, в том числе для деторождения, для самого зачатия. Говорится это к тому, что известны случаи, когда некоторые женщины из-за так называемой «моды» доводили себя до такого состояния. Все должно быть разумно. Предлагаемую диету можно применять 1–2 раза в году.

Источник: диета при заболевании кишечника меню

Выбор редакции: диета магги меню на 4 недели

аудиокнига как легко сбросить вес




– Знаешь, что меня больше всего удивляет в твоих рассказах? – Марианна решила наконец задать вопрос, который давно не давал ей покоя. – Вся эта разношерстная компания в твоей клинике… у кого-то жуткий недобор веса, у кого-то перебор, кого-то без конца тошнит… Как они все уживаются? У них получается понимать друг друга?

Метью рассмеялся:

– Лучше, чем ты можешь представить. А сейчас они все и вовсе на седьмом небе. Все работают, все занимаются спортом, все худеют, некоторые толстеют. У меня такое впечатление, что я – директор обычного дома отдыха.

– Так это же прекрасно, разве нет?

– Да, но несколько озадачивает. Моя работа предполагает вполне определенные рамки. Но когда эти рамки начинают жить самостоятельной жизнью, не предупреждая меня о грядущих переменах, у меня возникает чувство, что я – абсолютно атипичная личность, не уважающая догмы своей профессии. Иногда меня это удручает. Поскольку, будем честны перед собой, от того, совершаю я сейчас обход палат или не совершаю, ничего не меняется, мои пациенты и без этого с каждым днем чувствуют себя все лучше и лучше. И причина здесь не во мне, а в том, что они стали настоящим сообществом. Ты увидишь мадам Бензимон, королеву мелкого бизнеса, она теперь закадычная подруга баронессы, у которой сын епископ в Ватикане, – увидишь, какие они забавные! Дочь министра теперь у нас за повариху, а ее подружка училась на стоматолога-хирурга, а потом решила бросить учебу и устроиться официанткой в ночной клуб. А заварил кашу Ральф Фаррелл, кутюрье, он-то и втянул всю эту компанию в подготовку своей новой коллекции. Он превратил клинику в свою штаб-квартиру. Сначала я предоставил ему зал заседаний для его встреч с поставщиками и подрядчиками. Вскоре вдоль почти всей улицы стали стоять машины текстильных фабрик чуть ли не всей Франции. Одним словом, художественный беспорядок. Но я – вне всего этого. Поскольку моя функция заключается в чем? Предложить им эффективный терапевтический курс! Какие применяются методы лечения – не важно. Важен результат.

Марианна, слушая мужа, подошла к холодильнику.

Источник: ввв

Похожие статьи: диета при болезни

нужно похудеть на 10 кг




И, завершая рассказ об углеводах, рассмотрим еще один очень интересный механизм естественного ограничения углеводной нагрузки, который наша пищевая промышленность научилась легко обходить. Наверняка при чтении предыдущих разделов у вас нет-нет да и возникала мысль: если большие количества углеводов влекут за собой такие катастрофические последствия, то почему организм никак не ограничивает их потребление?

Ну, во-первых, как мы уже говорили, на столах наших предков на протяжении сотен тысяч лет сахар столовыми ложками не встречался, так что и ограничивать-то было нечего. Во-вторых, какая-никакая система ограничения у нас все же есть. Правда, она касается лишь той пищи, которая содержит свободный сахар и имеет ощутимый сладкий вкус, а значит, вовсе не регулирует потребление крахмальных (мучных, картофельных и т. д.) продуктов.

Попробуйте размешать в чае одну ложку сахара. Вкусно, не правда ли? И две тоже хорошо. А если десять? Ну нет, это слишком приторно, просто пить невозможно! И все дело в том, что наши рецепторы при чрезмерной нагрузке сахаром выдают «сигнал приторности», и мы такой напиток пить не будем. (У детей, правда, этот «инстинкт самосохранения» выражен гораздо в меньшей степени, и они с удовольствием могут пить такие сладкие напитки, одна только мысль о которых у нас вызывает тошноту.)

Однако проблема заключается в том, что мы хорошо распознаем концентрацию сахара в жидкости, но не в твердой пище. И мы не сможем допить чай с десятью ложками сахара, но при этом легко съедим килограмм печенья, который содержит его в два раза больше. Мы не сможем пить слишком сладкий сок, но хлеб с вареньем из тех же ягод мы будем есть много и с большим удовольствием.

Это связано, скорее всего, с тем, что в природе свободный сахар в твердых источниках никогда и не встречался. Мед, фрукты, тростниковый сок – все это жидкости, содержание сахара в которых мы более или менее можем контролировать. А твердая пища с высоким содержанием сахара появилась лишь около ста лет назад, и понятно, что за такой короткий период, конечно, никаких изменений в эволюционно устоявшихся механизмах восприятия сладкой пищи произойти у нас не могло. Очередная хитрая подножка от нашего пищепрома!

Источник: нужно похудеть на 10 кг

Выбор редакции: как быстро убрать лишний вес

среда, 15 января 2020 г.

похудеть за неделю без упражнений




● Выпейте полный стакан воды. Так вы удовлетворите желание ощутить сытость, а вода приглушит аппетит.

● Съешьте 10 миндальных орешков, кусочек цельнозернового белого хлеба или 5 крекеров. Небольшая доза из 100–200 калорий помогает подавить голод на 1–2 последующих часа (исследование, в котором старшеклассников просили съедать кусочек цельнозернового белого хлеба перед каждым приемом пищи, обнаружило, что они значительно похудели, не предпринимая больше ничего другого).

● Почитайте 10 минут интересную книгу или статью, затем проверьте, продолжаете ли вы чувствовать голод.

Кстати сказать, мне очень помогало съедать 10 орешков, когда я чувствовал желание перекусить в неподходящее время. Иногда самое простое работает лучше всего.

Если вы решили не уступать желанию поесть, убедитесь, что ваш ум это отметил, и отпразднуйте свою маленькую победу. «Я поступил правильно. Это мне на пользу»  –  такое послание обладает огромной силой, если повторять неделю за неделей и месяц за месяцем, поскольку оно подкрепляет выбор здоровой альтернативы.

Это упражнение научит вас быть более внимательным к тому, что вы делаете в данный момент, а все что нужно для похудения  –  это внимание и постоянный осознанный выбор. Как и в случае курильщиков, бросивших свою привычку, главное здесь  –  повторение. Чем больше попыток вы делаете, тем выше вероятность успеха. Вот почему люди, успешно бросившие курить, это, как правило, те, кто совершал неоднократные попытки  –  столько раз, сколько нужно. В конце концов решение не поддаваться соблазнам съесть лишнее одержит победу. Повторение раз за разом приносит подкрепление желательного поведения. Это относится и к решению не переедать.

В этой главе мы предложили вам варианты изменения своей истории, включая упражнение по включению в свою жизнь идей «легкости и света» и «питания». Существуют также другие слова и идеи, не менее полезные. Если этот подход вам нравится, почему бы не работать с разными вдохновляющими словами каждый день недели? Возможности заменять старые печальные мысли на новые позитивные, стимулирующие сознание и тело, безграничны.

Источник: похудеть за неделю без упражнений

Выбор читателей: как сбросить вес во время